Beyza Bektaş
İnsan sağlığını koruyan ve sindirimi düzenli hale getiren bazı besinler ve yapılması gereken hareketler nelerdir? İnsan bedeni belirli bir düzen içerisinde hareket eder. Düzenli uyku, düzenli besin ve en önemlisi düzenli egzersiz bedeni çalıştırarak vücudun tembelleşen yerlerini hareket haline sokar. Vücudun ihtiyacı olan suyu miktarını gün içerisinde almak bedenin suyu organlardan almasını engellerken bazı ağrıları da geçirir.
Besinleri nasıl ayırıp seçmeli?
Alınan besinlerin ve kaynakların doğallığına, içeriğinde katkı maddesinin olmamasına dikkat edilmeli. Çoğu zaman içeriği temiz zannedilen besinler de sindirimi bozarak bazı ağrılara sebep olur. Sebze ve günlük protein miktarını karşılayarak lifli gıdaları da tüketmeli. İncir ise yüksek lif, potasyum ve antioksidan içeriğiyle sindirim ve kalp sağlığına faydalı bir meyvedir. İncir gibi gıdalar dengeli tüketildiğinde diyabet riskini azaltmaya yardımcı olurken, sindirim sistemini de düzeltmeye yardımcı olur.
Uzmanlar, doğal içerikli gıdaların bilinçli seçilmesi ve bedenin ihtiyaç duyduğu hareketin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Sağlığın sürdürülebilir olması için sadece ne yediğimiz değil, nasıl yaşadığımız da belirleyici.
